Efectul Zeigarnik e un fenomen psihologic studiat de rusul Blima Zeigarnik (psiholog și psihiatru) și se referă la faptul că oamenii își amintesc procesele incomplete sau întrerupte mai bine decât pe cele complete. Zeigarnick a ajuns la această concluzie după ce a analizat comportamentul ospătarilor și a observat că aceștia își aminteau comenzile doar cât timp erau în procesul de a fi servite, deci înainte de a fi achitate și încheiate.

În timp ce unele studii sugerează că efectul Zeigarnik poate fi folosit în mod favorabil – unii psihologi merg atât de departe încât sugerează că studenții care doresc să își amintească materia mai bine ar trebui să își lase învățatul neterminat când iau pauze – acesta are și efecte negative asupra psihicului.

Sarcinile neterminate, mai ales cele care au consecințe negative, duc adesea la gânduri intruzive stresante. La rândul lor, aceste gânduri pot să afecteze somnul, să ducă la anxietate și, pe termen lung, să epuizeze și mai mult resursele mintale și emoționale ale unei persoane.

Efectul Zeigarnik și relațiile de cuplu

John Gottman, un psiholog american care a înființat Institutul Gottman și a creat un tip de terapie de cuplu axată pe rezolvarea conflictelor și creșterea intimității, a dezlegat efectul Zeigarnic într-o notă deloc câștigătoare pentru cupluri:

Evenimentele negative neprocesate între parteneri au o putere distructivă enormă. Printr-o erodare continuă a încrederii, aceste evenimente degradează și, în cele din urmă, distrug și cele mai intime relații.

Oamenii au o tendință de a rumina, adică de a despica firul în patru. Prin urmare, dacă evenimentele negative (inclusiv gândurile) nu sunt procesate într-o discuție cu partenerul, apoi aminirile acestor evenimente sunt întărite, iar reamintirea este repetată iar și iar în mintea persoanei. În felul acesta, încrederea se erodează și, chiar dacă partenerii nu se despart, relația devine un fel de fântână de negativism.

Ceea ce urmează este că partenerul nemulțumit, care a pornit de la efectul Zeigarnik și a lăsat lucrurile „neterminate” își va privi partenerul cu un ochi critic în general. Iar un partener care e privit tot timpul cu suspiciune și neîncredre poate fi defăimat fără să existe un motiv real.

Articol în curs de actualizare.