1. Am dreptul să solicit ceea ce doresc.
2. Am dreptul să refuz solicitările cărora nu le pot face faţă.
3. Am dreptul să-mi exprim sentimentele, pozitive sau negative.
4. Am dreptul să-mi schimb opiniile.
5. Am dreptul să comit greşeli şi să nu fiu totdeauna perfect.
6. Am dreptul să mă conformez propriilor mele sisteme de norme şi valori.
7. Am dreptul să spun “nu” la tot ceea ce mi se pare că nu sunt pregătit să fac, este periculos sau îmi încalcă normele şi valorile.
8. Am dreptul să-mi stabilesc propriile sisteme de priorităţi.
9. Am dreptul să nu mă simt responsabil pentru comportamentele, acţiunile, sentimentele şi problemele celorlalţi.
10. Am dreptul să solicit onestitate din partea celorlaţi.
11. Am dreptul să mă supăr pe o persoană la care ţin.
12. Am dreptul să fiu eu însumi.
13. Am dreptul să mă simt speriat şi să spun acest lucru celorlalţi.
14. Am dreptul să spun “nu ştiu”.
15. Am dreptul să nu prezint scuze şi să nu-mi motivez comportamentul.
16. Am dreptul să iau decizii bazate pe propriile mele sentimente.
17. Am dreptul să-mi satisfac propriile trebuinţe în timpul şi în locurile pe care le consider potrivite.
18. Am dreptul să mă distrez şi să fiu frivol.
19. Am dreptul să fiu mai sănătos decât cei din jurul meu.
20. Am dreptul să mă aflu într-o ambianţă în care nu se abuzează de persoana mea.
21. Am dreptul să-mi fac prieteni şi să mă simt bine în preajma celorlalţi.
22. Am dreptul să mă schimb şi să evoluez.
23. Am dreptul la respect din partea celorlaţi faţă de propriile nevoi şi dorinţe.
24. Am dreptul să fiu tratat ca o persoană demnă şi plină de respect.
25. Am dreptul să fiu fericit.

Lista de drepturi personale a fost alcătuită de Edmund J. Bourne, care a cercetat anxietatea și tulburările de anxietate.

Discuția despre lista drepturilor personale se poartă, în psihologie, în contextul asertivității și al antrenamentului pentru o exprimare asertivă.

Altfel spus, e important să fim conștienți zi de zi de aceste drepturi ale noastre, pentru că în felul acesta vom putea să ne respectăm mai mult. Dar acest lucru nu este de ajuns, este doar primul pas către schimbare.

Provocarea cea mai mare este, de fapt, să învățăm să ne cerem drepturile într-un mod asertiv. Adică ferm, dar fără furie și învinovățire la adresa celuilalt.