Nu suntem făcuți să trecem singuri prin viață. Grupurile sunt o resursă importantă. Pentru noi toți, indiferent de starea noastră emoțională sau psihică, dar cu atât mai mult pentru cei care trec prin perioade cu mult stres, durere, singurătate sau diferite suferințe psihice. Grupurile oferă sprijin, înțelegere și șansa de a învăța de la alții care au experiențe asemănătoare cu ale noastre.

Una dintre cele mai dificile experiențe emoționale este sentimentul de a fi singur cu problema ta. Iar grupurile răspund exact acestei nevoi fundamentale: conectarea cu alți oameni care înțeleg.

Participarea la un grup poate:

• Să reducă izolarea – descoperi că și alții trec prin ceva cunoscut ție și că emoțiile tale sunt normale (realizezi că nu ești singur/ă)
• Să ofere perspective noi – vezi cum au gestionat sau gestionează alții situații asemănătoare cu cea prin care treci și tu (poate să fie și altfel)
• Să crească speranța – progresul celorlalți devine o sursă de încredere pentru tine (poate să fie mai bine)
• Să susțină schimbarea – grupul devine un spațiu de responsabilitate și motivație (pot să fac o schimbare)

În timp ce terapia individuală lucrează în profunzime și înseamnă o intervenție personalizată, grupurile oferă contexte reale de relaționare. Cele două nu sunt în competiție, ci în completare, pentru că cele mai bune rezultate apar atunci când lucrurile descoperite în terapia individuală sunt transferate în relații reale. Atunci apare consolidarea schimbării.

De aceea, deschid listă de înscrieri pentru două grupuri: pentru adolescenți și părinți de adolescenți. (Am în plan și altele, iar dacă ajungi la acest articol și ai idei pentru teme de grup, îmi poți trimite sugestiile tale)

Înainte de detalii, câte ceva despre importanța grupurilor. Și ce e un grup de suport, ce e o terapie de grup

În ultimii ani, tot mai multe persoane caută sprijin nu doar în terapia individuală, ci și în grupuri. De orice am suferi – furie, anxietate, doliu, singurătate sau pur și simplu nevoia de a fi înțeles și împreună cu alți oameni – grupurile pot fi spații valoroase de acceptare, creștere și îmbunătățire a vieții.

Nu toate grupurile sunt la fel. Există o diferență importantă între grupurile de suport și grupurile de terapie.

Ce sunt grupurile de suport

Grupurile de suport sunt spații de împărtășire și susținere reciprocă unde participanții sunt persoane care trec prin experiențe similare (de obicei tulburări psihice, diferite tipuri de boală, adicții, dar și dificultăți emoționale sau situații de viață stresante).

De cele mai multe ori, grupurile de suport nu sunt facilitate de un specialist în sănătate mintală, ci de o persoană sau de persoane care au trecut prin experiența temei grupului (de exemplu, în cazul adicțiilor, de obicei grupurile de tip AA sunt coordonate de o persoană care a trecut prin adicție și se află în abstinență).

Grupurile de suport sunt mai flexibile și mai puțin structurate decât cele de terapie (există și excepții, desigur), iar rolul lor principal nu este schimbarea profundă a tiparelor psihologice, ci oferirea unui spațiu sigur în care oamenii să nu se mai simtă singuri.

Ce sunt grupurile de terapie

Grupurile de terapie sunt conduse de un psiholog sau psihoterapeut și au un scop clar: schimbarea modului în care participanții gândesc, simt și se comportă. În timp ce oferă același spațiu de împărtășire, grupurile de terapie urmăresc și o schimbare psihologică activă.

Au o structură clară și obiective terapeutice, psihoterapeutul folosește diferite tehnici psihoterapeutice, iar procesul este ghidat și monitorizat. Cu alte cuvinte, la terapia de grup, participanții nu doar împărtășesc, ci și lucrează activ.

În ceea ce privește grupurile pe care le anunț mai jos, nu degeaba m-am ferit să le numesc de suport sau de terapie. Am ales intenționat să nu le numesc nici de suport, nici de terapie, pentru că, deși sunt facilitate de un terapeut și oferă ghidaj profesionist, ele sunt limitate în timp și se poziționează mai degrabă ca un spațiu intermediar, între sprijin emoțional, conexiune și lucru ghidat asupra propriilor experiențe.

𝗧𝗮𝗹𝗸&𝗖𝗵𝗶𝗹𝗹 𝗭𝗼𝗻𝗲 – 𝗴𝗿𝘂𝗽 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗼𝗿𝘁 𝘀̦𝗶 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁̦𝗮̆ 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗮𝗱𝗼𝗹𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻𝘁̦𝗶 𝗰𝘂 𝗱𝗶𝗳𝗶𝗰𝘂𝗹𝘁𝗮̆𝘁̦𝗶 𝗲𝗺𝗼𝘁̦𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲

Adolescența e o perioadă plină de descoperiri, dar și de provocări. Este momentul în care începem să ne explorăm identitatea, în care încercăm lucruri noi, vrem să ne facem prieteni și să ne exprimăm sentimentele

Ne-am imaginat că vom avea un grup de prieteni care să ne susțin și cu care nu vom avea mari conflicte, că vom avea hobby-uri care ne pasionează și la care suntem buni, că vom primi atenție și apreciere, ne imaginăm timp liniștit și fără tensiuni cu familia, libertate și că ne vom descurca singuri, fără mari probleme.

Dar, uneori, adolescența reală nu e la fel de simplă. În orice caz, nu mereu. Poți să ai emoții intense și schimbătoare, să simți anxietate, tristețe, confuzie, presiune de la școală sau acasă, să ai conflicte cu prietenii sau să te simți abandonat de ei, să te simți neînțeles de aproape toată lumea sau chiar să ai gânduri care te sperie. Nu este vina ta și nu ești singurul care simte asta.

E normal să te simți copleșit sau confuz și e în regulă să accepți sprijin.

Uneori, e greu să vorbești cu părintele sau cu alt adult, oricât de apropiat ai fi de el. Uneori, e greu să vorbești și cu psihologul tău. De aceea, ajută să ai un spațiu sigur, în care să fie și alți adolescenți la fel ca tine, în prezența cărora să vorbești despre ce simți, să fii ascultat și înțeles.

Pentru adolescenții care se confruntă cu astfel de dificultăți, voi începe un grup de suport. În acest grup vei putea să vorbești liber despre ceea ce simți, fără să fii judecat, să împărtășești experiențe cu alți tineri de vârstă apropiată cu a ta și care se confruntă cu lucruri similare, să înveți strategii de gestionare a emoțiilor și a stresului, să descoperi cum să comunici mai bine cu ceilalți. Să simți că nu ești singur și că poate să fie mai ușor.

𝗗𝗲𝘁𝗮𝗹𝗶𝗶 𝗱𝗲𝘀𝗽𝗿𝗲 𝗴𝗿𝘂𝗽:

• destinat adolescenților (cu vârste de 13–18 ani; dacă vor fi mai multe înscrieri, intenționez să împart în două grupuri, de 13-15 ani și 16-18 ani)

• grup restrâns, maxim 6 participanți (voi deschide grupul când lista de înscrieri va fi completă)

• întâlniri săptămânale timp de 8 săptămâni (cu posibilitatea de prelungire dacă va fi nevoie)

• durata fiecărei întâlniri: aproximativ 1,5 ore

• format fizic, în București

• posibilitate de plată în două tranșe egale (150 de lei/ședință ⇒ 600 de lei/tranșă, 1200 de lei/modul)

𝗚𝗿𝘂𝗽𝘂𝗹 𝘃𝗮 𝗳𝗶 𝗳𝗮𝗰𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮𝘁 𝗱𝗲 𝗺𝗶𝗻𝗲, 𝗥𝗮𝗹𝘂𝗰𝗮 𝗖𝗿𝗶𝘀𝘁𝗶𝗮𝗻, 𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁, iar întâlnirile vor combina psihoeducație, sprijin emoțional și strategii de gestionare a anxietății, presiunii sociale și gândurilor intruzive, exerciții de comunicare și înțelegere a propriilor emoții.

Dacă simți că ai nevoie de un astfel de spațiu sau vrei mai multe detalii, scrie-mi în privat. Dacă cunoști un adolescent care ar beneficia de acest grup, dă mai departe informația.

Pentru întrebări sau înscriere, îmi poți scrie mesaj privat la raluca.cristian@ymail.com, având grijă să notezi la subiectul emailului „SUPORT ADOLESCENȚI”.

𝗡𝘂 𝘁𝗿𝗲𝗯𝘂𝗶𝗲 𝘀𝗮̆ 𝘁𝗿𝗲𝗰𝗶 𝘀𝗶𝗻𝗴𝘂𝗿 𝗽𝗿𝗶𝗻 𝗮𝘀𝘁𝗮 – 𝗴𝗿𝘂𝗽 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗽𝗮̆𝗿𝗶𝗻𝘁̦𝗶 𝗱𝗲 𝗮𝗱𝗼𝗹𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻𝘁̦𝗶 𝗰𝘂 𝗱𝗶𝗳𝗶𝗰𝘂𝗹𝘁𝗮̆𝘁̦𝗶 𝗲𝗺𝗼𝘁̦𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲

Parentingul începe de cele mai multe ori cu visuri și așteptări frumoase. Ne imaginăm plimbări liniștite în parc, vacanțe pline de bucurie, seri cu povești înainte de culcare. Pentru adolescența copilului nostru, ne imaginăm o relație bazată pe încredere, plimbări și momente simple împreună, prietenii care îl susțin, adică un tânăr care începe să-și construiască viața.

În aceste scenarii optimiste rar ne gândim la posibilitatea ca lucrurile să devină mai complicate. Adolescenții pot să treacă prin experiențe dificile: pot să fie respinși sau agresați de colegi, se pot simți izolați, pot să aibă dificultăți de învățare sau pot să traverseze perioade de anxietate, tristețe profundă, confuzie sau opoziționism, să ajungă la comportamente dăunătoare sau să aibă gânduri suicidare.

Când astfel de situații apar, nu suntem pregătiți pentru ele.

Ajungem să credem că doar nouă ni se întâmplă sau că am greșit undeva pe drum. Sentimentele de vinovăție, rușine și singurătate pot să devină copleșitoare și, ca efect, îngrijorarea intensă poate să fie transmisă către ei ca presiune sau control, chiar dacă intenția este doar de a-i proteja.

Uneori ajută să facem un pas înapoi, să respirăm și să le oferim spațiu să își trăiască emoțiile, chiar și pe cele care ne sperie.

În perioada următoare voi începe un grup de suport dedicat părinților de adolescenți cu dificultăți emoționale, un spațiu sigur în care ei, părinții, pot să vorbească deschis, să primească sprijin și să descopere că nu sunt singuri în această experiență.

𝗗𝗲𝘁𝗮𝗹𝗶𝗶 𝗱𝗲𝘀𝗽𝗿𝗲 𝗴𝗿𝘂𝗽:

• adresat părinților de adolescenți (aprox. 13–18 ani)

• grup restrâns, pentru a păstra un spațiu sigur și confidențial – 6 persoane (voi deschide grupul când lista va fi completă)

• 8 întâlniri săptămânale – deci ne vom întâlni în fiecare săptămână pentru aproximativ 2 luni (dar pentru că, așa cum spuneam, planurile pot să sufere modificări, iau în considerare extinderea grupului și după aceste 2 luni, dacă va fi nevoie)

• durata unei întâlniri: aproximativ 2 ore

• format fizic, în București

• posibilitate de plată în două tranșe egale (150 de lei/ședință ⇒ 600 de lei/tranșă, 1200 de lei/modul)

Grupul va fi facilitat de mine, 𝗥𝗮𝗹𝘂𝗰𝗮 𝗖𝗿𝗶𝘀𝘁𝗶𝗮𝗻, 𝗶̂𝗻 𝗰𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁, iar întâlnirile vor îmbina sprijinul emoțional, gestionarea anxietății, conflictelor sau izolării părintelui și strategiile de comunicare cu adolescenții.

Dacă simți că ai avea nevoie de un astfel de spațiu, întreabă-mă despre detalii. Dacă știi pe cineva care ar avea nevoie, dă mai departe informația.

Pentru întrebări sau înscriere, îmi poți scrie mesaj privat la raluca.cristian@ymail.com, având grijă să notezi la subiectul emailului „SUPORT PĂRINȚI”.